Att orka hålla emot när det blir tungt eller går fort i svängarna ställer krav på statisk benstyrka. Det går lätt att träna upp den statiska och bromsande styrkan med olika typer av nedhopp och att bara hålla kvar vikter istället för att röra dom fram och tillbaka. Det finns ett samband mellan att vara statsikt stark och att vara explosiv. Statisk styrka är den mest grundläggande styrkan och det man kallar för råstyrka. Att träna sej på att hålla tunga vikter stilla i ben har positiv inverkan i explosiva idrotter

Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010