Flera sporter kräver snabba och plötsliga riktningsförändningar. Genom att öka sin hoppstyrka med vertikala hopp, ökar också förmågan att röra sej framåt snabbare mellan käppar och koner i flera olika typer av övningar i det man kallar agility.

Ökar den vertikala förmågan att röra sej snabbt och högt uppåt, ökar också den horisontala förmågan att röra sen snabbt och effektivt framåt. Vertikala test i form av statiska och elastiska hopp är en bra indikator på om träningen går framåt som planerat.

(C) 2010 National Strength and Conditioning Association

Fritt översatt:
Niclas Carlson Strength & Conditioning
IFAF Team World American Football 2010